Bongkar Rahasia: 5 Kebiasaan Orang Jepang Biar Tetap Fit, Nggak Cuma Makan Sushi!

Pernah nggak sih kamu lihat orang Jepang, kok ya badannya pada ramping dan kelihatan sehat-sehat terus? Padahal, mereka sering banget lho makan ramen, tempura, dan https://ppnijakartapusat.org/ makanan lezat lainnya yang digoreng-goreng atau berkuah santan kental. Apa jangan-jangan mereka punya rahasia tersembunyi, ilmu hitam, atau malah jimat sakti? Tenang, nggak seseram itu kok. Ternyata, rahasianya cuma kebiasaan sehari-hari yang sederhana tapi konsisten. Yuk, kita intip 5 kebiasaan orang Jepang yang bisa bikin badan fit, nggak cuma dari makan sushi doang!

1. Jalan Kaki Sampai Kaki Pegal (tapi sehat!)

Di Jepang, moda transportasi publik itu canggih banget. Tapi, jangan salah, rata-rata orang Jepang lebih suka jalan kaki. Mereka jalan dari stasiun ke kantor, dari stasiun ke rumah, bahkan dari minimarket ke rumah teman. Bayangin, setiap hari mereka bisa jalan ribuan langkah tanpa sadar! Ini beda banget sama kita yang dikit-dikit naik ojek online, nyari parkiran paling dekat, atau naik eskalator padahal cuma satu lantai. Kebiasaan jalan kaki ini bikin kalori terbakar dan otot-otot kaki jadi kuat. Kalau kamu mau coba, mulailah dari hal kecil. Nggak usah langsung ngikutin maraton, jalan kaki ke warung kopi depan gang aja udah lumayan. Anggap aja lagi latihan buat jadi juara dunia jalan santai.

2. Porsi Makan Secukupnya, Jangan Sampai Kekenyangan Kayak Ular Piton

Orang Jepang punya filosofi makan yang namanya hara hachi bun me, yang artinya “makanlah sampai 80% kenyang”. Jadi, mereka berhenti makan sebelum perutnya bener-bener penuh kayak balon yang mau meledak. Kebiasaan ini bikin mereka nggak overeating dan mempermudah kerja pencernaan. Coba deh, kalau kamu lagi makan enak, usahakan sisakan sedikit ruang di perut. Jangan mentang-mentang ada sisa, terus kamu hajar sampai habis. Kasihan perutmu, dia juga butuh istirahat. Jadi, mulai sekarang, makan secukupnya aja, jangan kayak lagi diburu setan.

3. Hobi Mandi Air Panas (dan merilekskan pikiran)

Selain makan dan jalan, orang Jepang juga suka banget berendam di air panas, atau yang biasa disebut onsen (mata air panas) atau ofuro (bak mandi). Kebiasaan ini bukan cuma buat bersih-bersih badan, tapi juga buat merilekskan otot-otot yang tegang setelah seharian beraktivitas. Berendam di air panas juga bisa memperlancar peredaran darah, yang pada akhirnya bikin tubuh lebih sehat dan rileks. Kalau kamu nggak punya onsen, ya pakai bak mandi di rumah juga bisa. Tambahin garam mandi atau minyak esensial biar makin mirip. Ingat, mandi air hangat itu bukan cuma buat nenek-nenek.

4. Teh Hijau, Bukan Teh Manis Bikin Diabetes

Dibandingkan minum minuman manis kemasan, orang Jepang lebih suka minum teh hijau. Teh hijau mengandung banyak antioksidan yang baik untuk tubuh, bisa melancarkan metabolisme, dan bantu proses detoksifikasi. Kebiasaan ini juga bisa menggantikan kebiasaan ngemil yang nggak sehat. Jadi, daripada ngemil keripik kentang atau biskuit, mendingan bikin teh hijau hangat. Enak, sehat, dan dompet nggak jebol.

5. Sayuran dan Ikan Wajib Ada di Meja Makan

Meskipun suka makan ramen, orang Jepang tetap mengutamakan sayuran dan ikan dalam menu harian mereka. Sayuran kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk menjaga kesehatan. Sementara itu, ikan, terutama ikan berlemak seperti salmon, mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk otak dan jantung. Jadi, jangan heran kalau di bento atau menu makan siang mereka, pasti ada ikan dan sayuran. Kalau kamu pengin sehat, coba deh mulai dari hal kecil ini. Nggak usah langsung jadi vegetarian, cukup tambahin sayuran di setiap porsi makanmu.

Tuh kan, ternyata rahasia orang Jepang biar fit itu nggak ribet sama sekali. Intinya cuma konsisten dan disiplin. Jadi, daripada cuma ngiler lihat badan mereka, mendingan kita mulai terapkan kebiasaan-kebiasaan ini dari sekarang. Siapa tahu, tahun depan kita udah bisa pamer perut rata kayak mereka. Yuk, semangat!